مأكولات السحور

تعتبر وجبة السحور من بين الوجبات الرئيسة في شهر رمضان ومن الأفضل أن يحتوي على الكثير من المأكولات المشبعة والمرطبة للجسم في نفس الوقت، وعن أهم المأكولات الخاصة بالسحور فهي كالتالي:

  • البيض مع الجبن الفيتا من بين الوجبات المثالية للسحور.
  • البيض مع الخضروات أيضا من الوجبات الغذائية الصحية في السحور.
  • الفول المدمس مع سلطة الخضروات والبيض المسلوق.

سحور خفيف في رمضان

إذا كنت تود السحور خلال شهر رمضان ولا تريد أن يزيد وزنك في نفس الوقت فأنت بحاجة إلى التعرف على وجبات السحور الخفيفة والتي من أهمها التالي:

  • البيض المسلوق والجبنة الفيتا من بين الوجبات الخفيفة على السحور مع تناول الحليب أو اللبن الزبادي.
  • الجبن الأبيض مع سلطة الطماطم.
  • الفول مع البيض أيضا من الوجبات الخفيفة للسحور.
  • الجبن مع الخضروات والأعشاب.
  • الفول المدمس مع الزبد.
  • سلطة البطاطس مع الثوم.

أكلات سهلة وسريعة للسحور

قد لا يفضل البعض تناول وجبة السحور خاصة وأن الكثير منهم قد يقدم على تناول الوجبات الثقيلة والتي تتسبب في زيادة الوزن، ولكن من خلال تحضير الأكلات السهلة والسريعة قد أصبح الأمر سهل على الجميع، ومن بين الوجبات السريعة التي من الممكن تحضيرها في السحور فهي كالتالي:

  • الفول المدمس مع البيض المسلوق من بين الوجبات سريعة التحضير.
  • سلطة الفتوش وهي من الوجبات السريعة والخفيفة في نفس الوقت.
  • شوربة العدس أيضا من الوجبات المغذية والتي تساهم في عدم زيادة السعرات الحرارية.
  • طبق البيض بالطماطم.
  • الجبن الفيتا مع البيض المقلي أو المسلوق على حسب الرغبة.

سحور صحي للرجيم

خلال فترة الرجيم يبحث الشخص على الكثير من الوجبات الصحية والخفيفة في نفس الوقت حتى يتمكن من حرق المزيد من السعرات الحرارية، خاصة وأن الصيام بشكل عام يعتبر من الأوقات المناسبة لتنزيل الوزن، وعن أفضل وجبات السحور الخفيفة من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية فهي على النحو التالي:

  • طبق البيض بالفطر من الأطباق المفيدة والتي لا تتسبب في زيادة الوزن فهي تحتوي على البروتين بنسبة كبيرة.
  • طبقة البطاطس مع البيض يحتوي على كافة الإحتياجات الخاصة بالجسم ولا تتسبب في زيادة الوزن أيضا.
  • الفول المدمس السادة او مع زيت الزيتون من أجل خسارة المزيد من الوزن.
  • ومن الأفضل أن يتم تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار من اليوم.

أفضل سحور مايعطش

مع دخول فصل الصيف وزيادة درجة الحرارة يبحث الكثير من الناس عن أفضل الأطعمة على السحور والتي لا تتسبب في العطش، ومن بين وجبات السحور التي لا تتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال شهر رمضان فهي كالتالي:

  • تناول سلطة الفواكه والخضروات من أجل الحصول على نسبة كبيرة من المياه في الجسم ومن ثم منع التعرض إلى الجفاف.
  • من الممكن تناول الوجبات التي تحتوي على القمح أو المشتقات الخاصة به.
  • مشتقات الحليب أيضا من بين الأشياء التي تساهم في ترطيب الجسم ومن ثم تجنب الشعور بالعطش.
  • التمر أيضا من بين الأشياء التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات التي تساهم في ترطيب الجسم.
  • ومن الممكن تناول المزيد من العصائر الغير محلاة للمحافظة على رطوبة الجسم.