علاج التثدي عند الرجال بالتمارين من طرق العلاج التي يبحث عنها العديد من الرجال خوفاً من التعرض إلى مشاكل جراحة إزالة التثدي، لذلك جمعنا لكم أهم التمارين التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة.

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين

  • في البداية يجب أن نعرف حالة التثدي، حيث أنها عبارة عن تراكم الدهون في منطقة الثدي عند الرجال وتظهر بنسبة كبيرة عند الرجال الذين تخطوا عمرهم الأربعين عام.
  • وأغلب حالات التثدي يتم علاجهم بالجراحة حيث يتم استئصال الدهون الزائدة في منطقة الثدي.
  • وبالنسبة إلى أهم التمارين التي تعالج هذه الحالة، الجلوس والسحب بواسطة الدمبل وهذه الطريقة ينصح بها مدربين كمال الأجسام.
  • حيث يتم الجلوس على كرسي مع استلقاء وإراحة الظهر وبواسطة اليدين يتم رفع الدمبل وإزاله خلف الرأس مع الحرص على ثني الكوعين، وتكرر هذه الخطوة حوالي 12 مرة في اليوم وتمارس مرتين في الأسبوع.
  • التمرين الأخر هو الجلوس على مقعد مائل من ناحية الصدر ويتم استخدام الدامبل من خلال دفع الوزن وذلك بشكل سريع، ويفضل أن يكرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم.
  • من التمارين الشهيرة لعلاج مشكلة التثدي استخدام البار الحديدي مع الجلوي على كرسي مائل حيث يرتكز التمرين على عضلات الصدر العلوية، ويتم رفع الوزن وإزاله ويكرر التمرين 3 مرات في الأسبوع.
  • تمرين الجري يساعد على حرق الدهون في منطقة الصدر، كما أن هذا التمرين يساعد على حرق الدهون في أسرع وفت حيث يمكن أن تظهر النتائج في أسبوع واحد.
  • كما أن ممارسة رياضة كرة القدم تحرق عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى ذلك لعبة التنس والهوكي.

علاج التثدي عند الرجال بالاعشاب

  • عدد من الأشخاص يفضلون دوماً أن يتم إتباع الطرق الطبيعية لعلاج مشكلة التثدي، ومنذ قديم الزمن يتم الاعتماد على مجموعة من الأعشاب الطبيعية لعلاج هذه المشكلة.
  • أولاً: بذور الكتان تعمل على رفع نسبة التستوستيرون في الجسم والحد من نسبة هرمون الأستروجين.
  • كما تساعد هذه البذور على التخلص من السموم الزائدة، ويمكن الاعتماد عليها من خلال وصع ملعقة منها في كوب ماء ساخن وتناول هذا الخليط مرة في الصباح ومرة في المساء.
  • الهندباء تساعد هذه العشبة على تحليل الكربوهيدرات الموجودة في الجسم، لذلك ينصح بأن يتم إضافة ملعقة من هذه العشبة إلى كوب ماء ساخن وتناول الخليط مرتين في اليوم.
  • زيت السمك الغني بالأوميجا 3 يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك يذيب الدهون الموجودة في أماكن متفرقة من الجسم خاصة منطقة الصدر، ولكن يجب تناوله تحت إشراف طبيب.

اسباب التثدي عند الرجال

  • بالنسبة إلى أسباب مشكلة التثدي فهي متعددة، ومن ضمن هذه الأسباب التقدم في السن بالإضافة إلى العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
  • الإصابة بفشل في الكبد أو الكلى.
  • قصور في الغدة الدرقية.
  • انخفاض في نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم.

علاج التثدي بالكركم

  • الكركم من الأعشاب الطبيعية التي تزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم لذلك يساعد الرجال على إعادة الحجم الطبيعي لمنطقة الثدي.
  • كما أن له العديد من الفوائد الأخرى التي منها تعزيز صحة الكبد بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
  • لذلك يفضل أن يتم تناول كوب من الكركم الساخن على الأقل مرتين في الأسبوع وخاصة قبل النوم.
  • أحياناً الإفراط في تناول الكركم يؤدي إلى العديد من المشاكل الخاصة بالمعدة لذلك قبل تناوله من المهم أن يتم استشارة الطبيب.