يبحث الكثير عن وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع، وخاصةً السيدات حيث يعتبر الوزن المثالي والجسم الرشيق هدف كل سيدة، ونقدم لكم في مقالنا أبرز الوصفات لتنحيف الوزن، وننوه أن ذلك لا يكفي لوحده حيث يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

وصفات للتنحيف 10 كيلو في اسبوع

هناك عدد كبير من الوصفات التي تساعد على تنحيف الوزن منها الوصفة التالية:

احضري كوب من الماء المغلي، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، بالإضافة إلى ملعقة من الجنزبيل وملعق ومن الكمون، وأخيرًا شريحتين من الليمون بالقشر.

لا يتم غلي المكونات فقط يتم وضعها في كوب من الماء المغلي وتقليبها، ثم يتم تركها لمدة دقيقة واحدة، وبعدها يتم تناول المشروب، وينبغي أن يتم ذلك قبل تناول الطعام بحوالي ٢٠ دقيقة، ولعدد ثلاث مرات في اليوم قبل تناول كل وجبة.

وصفة سريعة لفقدان الوزن لمدة أسبوع

إذا كان الشخص لا يرغب في اتباع نظام غذائي صارم، يمكنه خسارة الوزن وفقًا للتالي:

أشار خبراء التغذية إلى أهمية شرب الماء سواء شعر الإنسان بالعطش أم لا، وينبغي شرب الماء قبل تناول أي وجبة لأنه يعمل على ملء المعدة والشعور بالشبع.

ويساهم الشاي الأخضر وأيضًا القهوة الخضراء في تسريع التمثيل الغذائي بجسم الإنسان، مما يسبب حرق الكثير من السعرات الحرارية  بالجسم.

رجيم الأطفال لسالي فؤاد

يعتبر رجيم الأطفال لسالي فؤاد من أنظمة الرجيم المشجعة للأطفال على  خسارة الوزن بسبب مكوناته التي تناسب أعمارهم، حيث يعد تخفيف الوزن من الأمور التي توفر حياة أكثر أمان وصحة وبدون أي مشاكل، حيث تؤثر هذه المشكلة على الكبار، وأيضًا تؤثر بشكل كبير على الأطفال وذلك لأن الأطفال يحبون تناول الحلوى بإفراط، وهي تعد من أبرز أسباب زيادة الوزن والسمنة.

رجيم سالي فؤاد السبع خطوات

  • أجراء تحليل الغدة الدرقية و تحليل هرمونات الجسم بالإضافة إلى حساسية الطعام للتحقق من صحة الجسم.
  • منع تناول النشويات البيضاء على سبيل المثال السكر وكذلك دقيق القمح.
  • عدم ملئ المعدة بالطعام، كما قال رسول الله صل الله عليه وسلم ثلث لطعامك، البدء بتناول الشوربات والسلطات.
  • التقسيم للوجبات طوال اليوم، وتقسم إلى خمس وجبات صغيرة، وأخيرًا تناول علبة من زبادي في الليل خلال ٣ ساعات قبل النوم.
  • وعلى معدة فارغة اشربي كوب من الماء بعد إضافة ٦ نقاط فيتامين سي أو إضافة قرص فيتامين سي، أو عصير نصف ليمونه صغيرة، تناول الشاي الأحمر أو شرب الشاي الأخضر مع عصرة نص ليمونة بعد نصف ساعة من تناول الوجبة، والتحلية باستخدام سكر دايت.
  • ينبغي النوم قبل حلول الحادية عشر مساءً لتوفير الراحة الكافية للجسم، وتجدر الإشارة أن ذلك يساهم في رفع الحرق، وكذلك فإن النوم بشكل كافي يساهم في الشعور بالشبع طوال اليوم، وذلك مقارنة بقلة النوم الذي يسبب الاجهاد.
  • تناول مشروب الديتوكس باستمرار، مع تناول مشروبات قليلة السعرات، وعمل يوم فري في الأسبوع للخبطة النظام، ولكن شرط عدم الإفراط المبالغ.

رجيم 15 كيلو في اسبوعين مجرب

يمكن خسارة الوزن بشكل عام باتباع النصائح التالية:

  • الحرص على مد الجسم بكميات أكثر من المياه.
  • تناول الخضراوات بشكل يومي.
  • تناول كميات مناسبة من الفاكهة.
  • الحرص على تناول البروتين كل يوم.
  • تقليل النشويات عن الكمية المعتادة.
  • الحرص على أداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.

كم احتاج من الوقت لإنقاص 20 كيلو

تحتاج الشخص الطبيعي لخسارة ٢٠ كيلو من وزنه إلى وقت يتراوح بين 10 حتى 20 أسبوع، وذاك باتباع نظام غذائي صحي، وأداء التمارين الرياضية، وتناول المشروبات الحارقة للدهون، وشرب الماء باستمرار، إلى جانب عمل الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من صحة الجسم.