رجيم بدون نشويات وسكر ودهون

يعتمد هذت الرجيم على تناول الكثير من الأطعمة الخالية تماما من الدهون والسكريات والنشويات الضارة، وهذا حيث أنه يحتوي على مجموعة من الأطعمة التي تتمثل في التالي والتي تساعد في حرق الدهون وهي:

  • البقوليات التي تتمثل في الحمص والفول مع تناول العصائر الخالية من السكر.
  • تناول المكسرات يوميا والخضروات الطازجة والأسماك والدجاج واللحوم.
  • استبدال سمن في تحضير الطعام بالزيوت الطبيعية التي تتمثل في زيت الزيتون وزيت الذرة الخالي من الدهون

رجيم بدون نشويات لمدة أسبوع

  • يمكن اتباع هذا الرجيم للتخلص من الوزن الزائد بسهولة، وهذا من خلال تجنب تناول الخبز نهائيا لمدة أسبوع على الأقل حتى يتم تجنب تراكم الدهون في الجسم.
  • العمل على استبدال النشويات بالخضروات والفواكه التي تمنع من خطر التعرض إلى زيادة الوزن بشكل واضح.
  • تناول الماء بكمية كبيرة على مدار اليوم على الأقل بمعدل لترين أو أكثر.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة التي قد تكون مليئة بالسكريات والنشويات مع تجنب تناول المخبوزات التي تحتوي على النشويات الضارة.

هل ترك النشويات ينقص الوزن

التقليل من تناول النشويات قد يكون له أثر جيد على الصحة، وهذا لأن النشويات سرعان ما تتحول إلى دهون تتراكم في الجسم، فيجب استبدال النشويات بالأطعمة التالية:

  • تناول الخضروات التي تتمثل في الكوسا والخضروات الورقية والقرنبيط والبروكلي.
  • وتناول اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والتوابل التي تساعد في إذابة الدهون.
  • الحرص على تجنب تناول الفواكه المليئة بكمية من السكر والتي يكون الجسم في غنى عنها.
  • تناول الحليب والبذور والبقوليات التي تحتوي على الألياف الغذائية التي يكون الجسم في حاجة إليها وتناول العدس والفاصوليا والخبز البيض.
  • فهذا الرجيم يساعد في التخلص من الوزن الزائد من ثمانية إلى عشرة كيلو على الأقل خلال شهر واحد,

الامتناع عن السكر لمدة شهر

  • الحرص على التقليل من نسب النشويات والسكريات الموجودة في الطعام الموجود في النظام الغذائي، حتى يتم التخلص من الوزن الزائد في أقل من شهر بسهولة.
  • السكريات قد تمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها الجسم ولكن من الضروري أن يتم استبدالها بأطعمة مفيدة للجسم بدلا من السكر.
  • حتى لا يلجا الجسم إلى تحويل هذه السكريات إلى دهون في الجسم وبالتالي قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل واضح.

نظام غذائي خالي من السكر والنشويات

يتكون هذا النظام من بعض الأطعمة المفيدة للصحة والخالية تماما من النشويات والسكريات الضارة بالجسم والصحة، حيث يتم تناول الوجبات التالية:

  • وجبة الإفطار تتكون من قطعة من اللحم مع بيضة مع كوب من الشوفان.
  • وجبة الغذاء تتكون من شوربة خضار مع قطعة دجاج وخس.
  • وتتكون وجبة العشاء مع فاصوليا خضراء مع شريحة من السلمون.

منع النشويات والسكر لمدة شهر

ينصح بان تكون الوجبات الموجودة في هذا الرجيم خالية تماما من السكر أو النشويات الضارة، وهذا من خلال السير على الوجبات التالية:

  • الوجبة الأولى في اليوم بيضة مسلوقة وواحدة من الفلفل الرومي مع حفنة من التوت.
  • والوجبة الثانية تتكون من طبق تونة وعصير ليمون وكوسة.
  • ووجبة العشاء تتكون من سلطة سبانخ وسمك مشوي مع واحدة من الخس.